Antes de você ter diabetes, não importava o quanto o você comia ou o quão ativo era, seus níveis de glicose (açúcar) no sangue se mantinham normais. Porém, com o aparecimento da doença, sua glicemia agora pode aumentar a níveis muitos altos ou despencar abaixo do considerado normal para nosso corpo. Muitos fatores pode alterar seus níveis de açúcar e aprender sobre eles pode ajudar a controlar essas oscilações.
O que pode fazer minha glicemia aumentar?
- Muita comida, como uma refeição ou lanche com mais carboidratos do que o usual
- Falta de atividade física
- Uso de quantidades incorretas de insulina
- Efeitos colaterais de medicamentos:
Por exemplo, esteroides (usado para tratar condições inflamatórias, distúrbios autoimunes e asma) e antipsicóticos. Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento
- Doenças: uma doença aguda quase sempre aumenta os níveis de glicose no sangue (açúcar) devido a:
1- a secreção de hormônios do estresse (também conhecidos como hormônios contra-reguladores: principalmente cortisol, adrenalina e glucagon), que têm um efeito antagônico à insulina;
2- exercícios menos regulares, o que torna a insulina injetada menos eficaz, mesmo que a quantidade de comida consumida seja reduzida.
- Estresse: também libera hormônios responsáveis por aumentar a liberação de glicose na circulação, portando uma dos fatores importantes para seu controle glicêmico certamente é um sono adequado, pois noites mal dormidas é uma forma de estresse cronico para o seu corpo. Dores de curto ou longo prazo também são uma forma estresse para seu organismo, logo, você pode experimentar aumentos no seus níveis de açúcar caso sofra alguma queimadura solar, por exemplo.
- Período menstrual:
Como se as cólicas, o inchaço e as alterações de humor não fossem suficientemente ruins, as alterações hormonais durante o período pré-menstrual da mulher podem fazer com que o açúcar no sangue fique um pouco fora de sintonia. Embora o efeito varie de pessoa para pessoa, algumas mulheres com diabetes tornam-se menos sensíveis à insulina durante a semana, levando a um aumento nos níveis normais de açúcar. Se você perceber que seu nível de açúcar no sangue aumenta consistentemente na semana anterior ao seu período menstrual, pode ser de grande ajuda se você diminuir a quantidade de carboidratos que come durante esse período ou fazer algum exercício extra.
- Desidratação:
A falta de fluidos pode levar à hiperglicemia, pois o açúcar na sua circulação se torna mais concentrado e o açúcar elevado no sangue pode fazer com que você urine mais, resultando em mais desidratação. Mantenha-se hidratado!
O que pode fazer minha glicemia diminuir?
- Alimentação insuficiente, como aquelas com poucos carboidratos que o normal ou pular refeiçoes
- Uso de álcool, principalmente de estomago vazio (porém pode ter efeito contrario se for ingerido em grandes quantidades)
- Doses de insulina maiores do que o necessário
- Efeitos colaterais de outros medicamentos
- Mais atividade física do que o normal: atividades físicas fazem seu corpo mais sensível à insulina e pode diminuir a quantidade de glicose no sangue
Aprender como os diferentes hábitos podem fazer com que o açúcar no sangue flutue pode ajudá-lo a manter seus níveis em cheque diariamente, ajudando-o assim a ficar energizado, focado e de bom humor, sem contar que esse controle é extremamente importante na prevenção de complicações como infartos, doenças renais, cegueira e amputação.
Ha dezenas de outras variáveis que podem influenciar nas alterações de glicose sanguínea, que variam de pessoa para pessoa. Por isso também é importante ter sempre um glicosímetro por perto e verificar constantemente seus níveis de hemoglobina glicada.
Acha que faltou algo na nossa lista? Conta para gente o que mais altera sua glicemia, que você tenha notado com sua experiencia pessoal!
Texto: Alana Garcia
Revisado por Christine Rolke
Fontes:
Associação Americana de Diabetes: https://professional.diabetes.org/pel/factors-affecting-blood-glucose-english
https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/symptoms/surprising-causes-of-blood-sugar-swings/
https://www.diabete.qc.ca/en/understand-diabetes/practice/special-situations/cold-flu-and-other-infections
